音程が外れるのは、耳の前に「喉の筋肉のアンバランス」が原因かもしれません。

音の高さは、喉の2つの筋肉の「引っぱり合い」で決まります。

音の高さは、主に喉の奥の小さな筋肉が声帯の張りを変えることで決まります。地声側の筋肉と、裏声側の筋肉。この2つの引っぱり合いのバランスで、いまの高さが決まります。とても細かい世界で、ごくわずかな動きで高さが変わる。音程を合わせるとは、この小さな動きを狙った高さでぴたりと止めることです。安定しないのは音感以上に、「毎回、狙った張りに合わせる力」がまだ育っていない可能性が高いのです。

そのカギが、2つの筋肉のバランスです。バランスが整うほど、狙った高さに置きにいけます。逆にどちらかへかたよると、行きすぎて上ずったり、届かずフラットしたりします。

もう一つ大事なヒントが「どの高さで外れるか」です。特定の高さでだけ外れるなら、2つの筋肉が入れ替わる地点（換声点）のあたりでバランスが崩れているのかもしれません。全体的にふらつく場合とは、やることが変わります。

歌うとは、カラオケの採点バーのように、狙う音（ガイド）へ声を合わせ続ける作業です。その「合わせる精度」を最後に決めているのが、上で説明した喉の筋肉のバランスなのです。

必要なのは歌い込みより、「狙って置く」練習です。

多くの場合、必要なのは曲をたくさん歌い込むことではありません。狙った高さに声を「置きにいく」精度と、それを支える筋肉のバランスを、地道に育てる練習です。方向性は3つです。

1. 適切な母音・子音を選び、半音ずつキーが動くスケール練習を、一音ずつ狙って「置く」精度で繰り返す。
2. 弱い音量のまま、地声側と裏声側のバランスを保ったまま換声点をまたぐ（＝ミックスを育てる）。
3. 吐く息の圧を一定に保つ。息が揺れると、同じ喉でも音は揺れます。