フレーズの最後で息が切れる。声量を出そうとすると苦しい。肺活量のせいだと思われがちですが、多くの場合、足りないのは息の「量」ではなく「使い方」です。
- 息が続かないのは、タンクが小さいのではなく「燃費」の問題かも
- 息が声にならないまま漏れていく「息漏れ」という状態がある
- 肺活量トレーニングより先にやるべき練習がある
1声の中で起きていること
声は、吐いた息が喉の奥の「声帯」というひだを振動させることで生まれます。息はいわば、声の燃料です。
ここで大事なことがあります。声帯の閉じ方が浅いと、声にならないまま素通りしていく息が増えるのです。これを「息漏れ」と言います。
車で例えると、こうなります。タンクの大きさ（肺活量）は普通なのに、燃費が悪くなっている状態です。
同じフレーズを歌っても、使う息の量は人によって全然違います。
声量も同じ理屈です。漏れた息は、音になりません。頑張って息を強く吐くほど漏れも増えて、苦しいのに声は大きくならないのです。この悪循環に入っている可能性があります。
2考えられる原因
息を効率よく声に変えられていない状態です。ささやき成分が混ざった声になりやすいのも特徴です。
呼吸の本来の主役は、みぞおちの奥にある横隔膜（おうかくまく）と、肋骨まわりの筋肉です。代わりに首や肩の筋肉で息を吸っていると、呼吸が浅くなり、喉の力みもセットでついてきます。
吸うときに肩が上がる人は、このタイプの可能性があります。
フレーズの前半で息を強く使いすぎて、後半のぶんを使い切ってしまうパターンです。いわば配分の問題です。
3必要な練習の方向性
必要なのは、肺活量トレーニングではありません。「息を声に変える効率」を上げる練習です。
方向性は3つあります。①声帯をほどよく閉じて、息をむだなく声に変える練習。②呼吸の主役を、首や肩から横隔膜側へ切り替える練習。③一定の強さで息を吐き続ける感覚を育てる練習です。
入口におすすめされやすいのは、ストローをくわえて声を出すような練習です。喉に負担をかけずに、息と声のバランスを整える方法（SOVTEと呼ばれます）で、安全性が高いとされています。
※声の違和感や痛みが続く場合は、発声練習より先に耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。
息漏れ・呼吸・配分。どれが原因かで、やるべき練習は変わります。
SVCの体験レッスンでは、トレーナーがあなたの声を分析します。そのうえで、今の状態に合わせた練習メニューを組みます。
LINEで体験レッスンに申し込む申し込みの際に「息が続かない」とひとこと添えてください。当日の分析がスムーズになります。