高い音に向かうほど、喉がぎゅっと締まって苦しくなる。これは「高音を出す力が足りない」のではなく、余計な力が入りすぎている状態の可能性が高いです。
- 締まりの正体は、声帯のまわりの「余計な力み」かもしれない
- 喉仏（のどぼとけ）が上がること自体は、悪いことではない
- 必要なのは「もっとがんばる」ではなく「力を抜いたまま上がる」練習
1声の中で起きていること
声を作っているのは、声帯という小さなひだです。ところが喉の中には、声作りには本来参加しなくていい部分もたくさんあります。
たとえば声帯のすぐ上には、「仮声帯（かせいたい）」という別のひだがあります。
高音で苦しくなる人の多くは、音を上げるときにこうしたまわりの部分まで一緒にぎゅっと閉じてしまっている可能性があります。息の通り道が狭くなるので、苦しさや詰まった感じが出ます。
ここでひとつ、誤解を解いておきます。高い音で喉仏が上がるのは、声の仕組みとして普通のことです。悪いことではありません。
問題は「上がること」ではなく、「締めつけがセットになっていること」です。
2考えられる原因
低い声のまま、高音までがんばって歌う。この歌い方を続けると、「高音＝全身でふんばるもの」と体が覚えてしまいます。そのふんばりの一部が、喉の締めつけです。
アクセルとブレーキを同時に踏んでいるような状態です。高音ほど息を強くぶつける癖があると、体は喉を締めて守ろうとします。
苦しい経験をくり返すと、高音に向かうだけで体が身構えるようになります。体の癖と心の構えはセットになりやすいのです。
3必要な練習の方向性
必要なのは、もっとがんばる練習ではありません。「余計な力を入れないまま、音を上げる」練習です。
方向性は3つあります。①あくびの入り口や、ため息のような「喉が自然に開く動作」をきっかけに使う。②ストローをくわえて声を出すなど、喉に負担をかけずに鳴らす練習（SOVTEと呼ばれます）で、「締めなくても出る」体験を作る。③弱い音量から、締まりが出ない範囲で少しずつ音を上げる。
大事な注意をひとつ。締まり感ではなく痛みを感じる場合は、その練習を続けないでください。
※声の違和感や痛みが続く場合は、発声練習より先に耳鼻咽喉科の受診をおすすめします。
どこが・どのタイミングで締まっているか。それは、実際の声を聴かないとわかりません。SVCの体験レッスンでは、トレーナーがあなたの声を分析します。そのうえで、いまの状態に合った練習メニューをお渡しします。
LINEで体験レッスンに申し込む申し込みの際に「高音で喉が締まる」とひとこと添えてください。当日の分析がスムーズになります。